Обычно возникает как результат длительного напряжения и перегрузки суставов, часто после длительных, профессиональных занятий спортом. Однако это не единственная причина, играют роль также и травмы, повреждения хрящей (особенно в колене), инфекции, врожденные деформации, искривления позвоночника, даже бурсит большого пальца стопы — все эти нарушения могут привести к остеоартриту.
Симптомы остеоартрита
Скованность и болезненность суставов
Может поражать любые суставы, но чаще тазобедренный, коленный и пальцы рук
Остеоартрит поражает в основном тазобедренный, коленный суставы, позвоночник и пальцы рук, когда хрящ, словно подушка, защищающий кости, разрушается.
Для людей, страдающих остеоартритом, очень важной частью рациона является жирная морская рыба. Омега-3 жирные кислоты обладают естественным противовоспалительным действием и помогают сохранить подвижность пораженного сустава.
Ешьте больше печени, моркови, сладкого картофеля, шпината, брокколи, абрикосов, манго и ярко-оранжевых дынь-канталуп, содержащих большое количество витамина А и бета-каротина; все зеленные и темно-зеленые овощи, цитрусовые; киви, красный, желтый и зеленый сладкий перец, богатые витамином С, предохраняющим больной сустав от дальнейшего разрушения. При этом заболевании необходимо избегать красного мяса и мясных продуктов, если возможно, заменить их рыбой, птицей, орехами, семенами и бобовыми. Не забывайте о яйцах и умеренных количествах нежирных молочных продуктов — источнике белков.
Традиционная медицина
Старайтесь сохранять активность, это поддерживает питание больных суставов и повышает тонус мышц. Движение также позволяет контролировать массу тела, излишек которой усугубляет остеоартрит.
Чтобы сохранять активность, возможно, придется принимать болеутоляющие средства и использовать трость или ходунки. Ваш врач может назначить физиотерапию.
Дозировка
Взрослым
При начале боли примите 1-2 таблетки болеутоляющего, повторите каждые 4 часа, следуя инструкции.
Физические упражнения
Для всех людей, страдающих остеоартритом, физические упражнения крайне необходимы. Очевидно, что вид и характер упражнений зависит от стадии заболевания, но точно можно сказать, что формирование развитого «мышечного корсета» — верный путь к уменьшению боли. Недостаток подвижности в свою очередь ведет к усилению скованности и уменьшению силы мышц, что при артритных суставах является самым плохим сочетанием.
Профилактика
Главные факторы, способствующие развитию остеоартрита — избыточный вес и гиподинамия. Бег на длинные дистанции, бег трусцой по жестким покрытиям и усиленные занятия аэробикой могут повредить поверхность суставов и предрасположить вас к остеоартриту.
Диета. Придерживайтесь диеты, богатой жирной рыбой, она защитит суставы, сердце и кровообращение. Ешьте орехи, семена, оливковое масло и авокадо — вам необходим витамин Е, также защищающий суставы.
Народные средства
Имбирный чай успокаивает боль в суставах. Очистите и натрите на терке кусочек имбирного корня длиной 1 см, залейте 1 кружкой кипятка, накройте и настаивайте 10 минут. Процедите, добавьте 1 ч. л. меда и выпивайте 1-2 кружки в день.
На отдельные болезненные суставы накладывайте капустный компресс. Возьмите крупный зеленый лист капусты, отрежьте жесткий срединный стебель, разомните скалкой для теста или ручкой ножа. Нагрейте лист в микроволновой печи, теплой духовке или оберните вокруг горячей водопроводной трубы. Затем наложите на сустав (не обожгитесь!), оберните сверху полотенцем и оставьте на 15 минут.
Примите теплую ванну с 3 ст. л. 45 мг соли Эпсома, полежите 20 минут; делайте контрастный душ на болезненные участки тела.
Другие оздоровительные методики
Акупрессура.
Воздействуйте на точки 6, 7, 8 и 9, для рук, плеч и пальцев; точки 13, 14, 15 и 16 — в бедрах и нижних суставах. Стоит также воздействовать на точки 17, 18 и 19 при общем дискомфорте.
Техника Александера. При остеоартрите, как и при артрите, слишком большое давление на пораженные суставы вследствие перенапряжения мышц и неравномерное распределение тяжелой ноши всегда ухудшает состояние больного. Занятие техникой Александера сделает симптомы менее болезненными.
Рефлексотерапия. Воздействуйте на рефлекторные точки пораженной зоны и каналы выведения. Проверьте перекрестный рефлекс: например, если поражены колено или плечо, массируйте соответствующую зону противоположного плеча и колена. Йога. Не впадайте в отчаяние, если не можете легко добиваться прежних результатов. Именно сейчас ваши занятия йогой особенно важны! Проделывайте упражнения очень медленно, медитативно, отслеживайте, насколько вы можете нагружать сустав, не причиняя боли. Если сустав воспален, не напрягайте его.
Ароматерапия
Лаванда Lavandula angustifolia
Римская ромашка Chamaemelum nobile
Майоран Origanum majorana
Имбирь Zingiber officinale
Перец черный Piper nigrum
Розмарин Rosmarinus officinalis
Можжевельник Juniperus communis
Эти масла обладают успокаивающим и согревающим действием. Можжевельник также выводит из организма токсины.
Применение:
Добавляйте в теплые ванны, в ножные и ручные ванночки, массажные масла и лосьоны, но не втирайте в те зоны, которые воспалены!
Несколько капель масла майорана на тазик теплой воды — прекрасная ножная ванночка.
При этом заболевании помогают многие травы и растения.
Применение и дозы:
При остеоартрите хорошо действует регулярное применение мази с окопником и его эфирного масла: втирайте небольшое количество в больной сустав каждый вечер в течение 2 месяцев.
Внутрь принимайте травы, стимулирующие кровообращение и выводящие токсины — отвары дудника, щавеля курчавого, антоксиллума американского (желтого дерева) и коры ивы (1-2 ч. л. на стакан). Очень эффективен корень лютика лугового.
Гомеопатические средства
При этом серьезном заболевании желательна консультация опытного гомеопата.
Рус токсикодендрон 6с. При сильных болях, усиливающихся к ночи, не дающих покоя. Хуже при первом движении, при дальнейшем движении постепенно утихает. Суставы ноют и скованы. Ухудшение при сырой и холодной погоде.
Пульсатилла 6с. При болях, блуждающих от сустава к суставу. Больной плачет от боли и очень эмоционален. При легких движениях боль несколько утихает, усиливается от тепла.
Калькареа карбоника 6с. При опухших суставах, особенно коленных. По утрам боль усиливается. Слабость в ногах, ноги легко подворачиваются. Потные, холодные стопы. Дозировка: По 1 таблетке 3 раза в день. Максимальная продолжительность приема 2 недели.
Рус токсикодендрон получают из листвы ядовитого плюща. Он особенно сильно влияет на суставы, связки, сухожилия и кожу.