При остеопорозе кости становятся хрупкими, слабыми и легко ломаются. Обычное заболевание женщин после менопаузы, но встречается и у мужчин. В Европе число заболевших растет, поэтому остеопороз следует рассматривать как серьезную проблему. Всякое нарушение здоровья, ведущее к преждевременной менопаузе, повышает риск остеопороза. Это же относится и к длительному лечению некоторыми лекарствами (особенно кортизоном и ему подобными) и к пищеварительным расстройствам, таким как анорексия и булимия. Заболевания, нарушающие всасывание питательных веществ (в том числе кальция), особенно болезнь Крона (гранулематозный энтерит), колит и дивертикулёз, также предрасполагают к формированию остеопороза. Остеопороз часто передается генетически, и, хоть мы и не можем выбирать себе родителей, помните: кто предупрежден, тот вооружен. Лучшее из домашних средств — предотвращение болезни.

Симптомы остеопороза

Никаких особых симптомов нет, однако, является самой частой причиной переломов у людей старше 75 лет.

Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют кальций и становятся хрупкими, что часто приводит к переломам. Активный образ жизни — лучшее средство борьбы с остеопорозом.

 

Традиционная медицина

Чтобы избежать риска развития остеопороза, приучите детей к ежедневным физическим упражнениям и употреблению молока. Женщинам старшего возраста рекомендуют кальций и витамин D, неважно, в таблетках или в составе диеты. Бросьте курить, избегайте алкоголя. Если остеопороз уже присутствует, его необходимо лечить. Старайтесь продолжать занятия физкультурой, чтобы поддерживать тонус мышц.

 

Гомеопатические средства

Гомеопатия лечит пациента в соответствии с теми симптомами, которые он демонстрирует. У остеопороза нет характерных симптомов, пока не произойдет перелом, поэтому нет и специфических средств для его лечения.

 

Другие оздоровительные методики

Техника Александера. Настройка двигательной системы, достигаемая при помощи техники Александера, обеспечит вам гармоничность и легкость движения. Рефлексотерапия. Воздействовать на руки и стопы нужно с большой осторожностью. И все же рефлексотерапия может принести заметное улучшение состояния больного.

Йога. Большинство поз в йоге связано с нагрузкой, поэтому занимайтесь ежедневно, чтобы укрепить кости. Будьте осторожны, избегайте поз, при которых можно упасть и повредить кости.

 

Профилактика

Чем раньше вы начнете профилактические меры, тем лучше. Однако не верьте врачам, которые говорят, что уже слишком поздно, и изменение рациона не поможет. Вы можете принимать назначенные лекарства, но даже если они подействуют, лучше, если вы исправите свою диету и начнете выполнять физические упражнения.

Кальций. Избегайте всего, что усиливает выведение или снижает всасывание кальция. Слишком много белков, слишком много сахара и рафинированных углеводов, слишком много соли, пристрастие к алкоголю и увлечение шипучими напитками — все это усиливает потерю кальция. Большие количества отрубей мешают его всасыванию. Курение и щавелевая кислота в ревене дают тот же эффект. Кофеин также ускоряет потерю кальция, поэтому чай и кофе следует пить в умеренных количествах.

Витамин D. Без необходимого количества витамина D организм не в состоянии усваивать достаточный объем кальция. Летом витамин D вырабатывается в организме под действием ультрафиолета, в коже. Сегодня мы знаем о риске возникновения рака кожи от неумеренного загорания, но во всем можно найти золотую середину. Загорайте по утрам или во второй половине дня, когда солнце не так активно, особенно ранней весной и осенью (и даже летом в некоторых странах). Несколько месяцев в году солнца нам не хватает. Зимой необходимо есть больше жирной рыбы и употреблять витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин D и кальций.

Гормонозаместительная терапия сейчас в моде, но многие женщины либо по каким-то причинам не могут, либо не хотят ее применять

Лучший способ избе-кЖ1 жать остеопороза — сформировать крепкий скелет в подростковом возрасте, но, к сожалению, в это время многие девушки увлекаются диетами и сбросом лишнего веса. Недостаточное потребление кальция в юном возрасте гарантирует развитие остеопороза в будущем. Для среднестатистической женщины со средней активностью необходимо потреблять 2000 ккал в день, иначе невозможно получить с пищей все необходимые питательные вещества. Невозможно сформировать здоровые кости при низкокалорийной диете (до 1250 калорий в день). Диета каждой женщины должна быть богата пищей, содержащей кальций, витамин D, биофлавоноиды, витамин К и магний. Чтобы получать кальций, ешьте больше нежирных молочных продуктов, орехов, бобовых, консервированных сардин (с костями); витамин D содержится в яйцах и жирной рыбе; необходимые количества витамина С и биофлавоноидов вы получите из цитрусовых плодов (съедайте также часть сердцевины и внутренних оболочек), черной смородины, черники, голубики и ежевики; витамина К много в шпинате, брокколи и капусте; тофу, миндаль и кешью богаты магнием.

 

Травные средства

Для борьбы с остеопорозом в пожилом возрасте рекомендуют травы, богатые минералами, которые вносят большой вклад в пищевые потребности.

Применение и дозировка:

Пейте чай с крапивой, альфальфой и шалфеем (2 ч. л. на стакан) и 3 раза в день по 10 мл2 ч. л. сока хвоща в воде. Китайский дудник (данг гуи) также полезен, он доступен в таблетках.

 

Ароматерапия

Фенхель Foeniculum vulgare

Розмарин Rosmarinus officinalis

Перец черный Piper nigrum

Лаванда Lavandula angustifolia

Римская ромашка Chamaemelum nobile

Майоран Origanum majorana

Бензоин Styrax benzoin

Эти масла согревают, успокаивают и снимают воспаление. Фенхель содержит растительные эстрогены. Бензоин или бензойную смолу получают из тропического дерева.

 

Физические упражнения

Физические упражнения с нагрузкой на протяжении длительного периода — часть механизма, который формирует прочный скелет. Недостаток физических занятий у нынешних школьников и гиподинамия у большинства молодых женщин обещает им печальную участь -боль, страдания и инвалидность к моменту достижения шестидесятилетнего возраста. Прогулки, гольф, теннис, бадминтон, боулинг, бальные или современные танцы — фактически любая активность (даже садоводство и энергичная работа по дому), которая заставляет двигаться в течение часа и более — успешная практика борьбы с остеолорозом. Кроме пользы вашему молодому скелету регулярная физическая нагрузка формирует сильные мышцы, которые также держат вас в тонусе, сделают активными и подвижными до пожилого возраста. Чем больше вы делаете сегодня, тем больше сможете делать в будущем, и тем меньше вероятность развития у вас остеопороза.

 

Ежевика содержит большое количество витамина С, кальция и магния.