Многие люди, хотят приучить себя вставать рано, чтобы спокойно и размеренно собрать себя на работу, по делам или на обычную встречу. Для того чтобы рано встать и при этом чувствовать себя бодро и весело, нужно соблюдать определенные правила.
В принципе, без подготовки , проснуться в 5 утра возможно, но тогда можно забыть о длительной физической и умственной активности в течение целого дня, так как она исчерпает свое уже к обеду.
Чтобы переход на ранний подъем не был катастрофой для организма, нужно соблюдать следующие правила:
1. За два часа до сна, нужно выключить телевизор, компьютер, музыку, все, что может напрягать и перегружать мозг. Он должен отдохнуть от входящей информации, это поспособствует быстрому приближению сна.
2. Так же, за несколько часов до сна не рекомендуется есть. Это не значит, что нельзя потреблять совсем ничего. Перед сном можно выпить чашку чая или кефира. Если ложиться спать на не полный желудок, то организм быстрее расслабиться и погрузиться в сон.
3.Подготовить комнату к пробуждению. Лучше встречать утро в светлой комнате. На ночь не задергивайте шторы, чтобы было легче проснуться, это касается того периода времени, когда светлеет рано. Так же, в комнате должно быть свежо, нужно открывать форточку на ночь. Свежий воздух поможет быстро проснуться. Чтобы почувствовать себя бодрее, можно проветрить кухню, чтобы после пробуждения, идя за порцией кофе, мгновенно проснуться и почувствовать бодрость духа.
4. Музыка способствует мгновенному пробуждению. Например, можно поставить на будильник мелодию, которая располагает к активности или включать музыку после будильника, когда встаете с постели. Музыка должна быть ритмичная, чтобы внушала оптимизм и задавала бодрость организму.
5. Лучше не пытаться вставать рано утром, если перед этим день был окончен в два часа ночи. При хорошем раскладе, взрослый человек должен спать минимум 7 часов, поэтому для того, чтобы сохранить бодрость духа на целый день, нужно стараться придерживаться этого правила.
6. Конечно, после пробуждения и всех соответствующих водных процедур, человек спешит на кухню. Спокойная обстановка не служит лучшему пробуждению, поэтому лучше позаботиться о том, чтобы на кухне присутствовал дизайн ярких пятен, например яркие шторы или яркая посуда, коврик. Так же, способствует пробуждению цитрус. Если употребить на завтрак что-нибудь цитрусовое, то это гарантирует прилив бодрости и сил. Запах цитруса также дает активацию бодрости, поэтому можно приобрести освежитель воздуха с данным ароматом или свечи.
Основным правилом раннего пробуждения служит режим. Грамотное его соблюдение служит легкому пробуждению. Приучать себя к раннему режиму лучше постепенно, чтобы не вгонять в стресс организм. Так же, не стоит в выходные кардинально перестраивать свой организм и спать по 12 часов, иначе потом придется все начинать сначала.
