Судорога — внезапное и довольно болезненное явление. Чаще всего сводит икроножную мышцу, но она может случиться и в любом I другом месте тела, оставив впечатление, что вас внезапно лягнул лошадь. Многие считают, что судороги случаются вследствие недостатка соли, однако не это является причиной, если только вы не работаете у открытой хлебной печи в тропиках или не играете в теннис на жаре. Гораздо более вероятно, что судорогу вызывает недостатков организме калия. Судороги возможны в мышцах, обедненных кислородом при нарушении кровообращения. Ночные судороги обычны у беременных и пожилых женщин, они также могут говорить о наличии серьезного внутреннего заболевания, например, диабета.
Симптомы судороги
Внезапная продолжительная боль в мышце, часто икроножной Боль может возникнуть во время физических упражнений или ночью
Судорога — это резкое непроизвольное сокращение мышцы. Оно может произойти в любой части тела, но чаще всего случается в икрах и других частях ног.
Физические упражнения
Физические нагрузки ведут к образованию в мышцах молочной кислоты, которая обычно вызывает судороги. С другой стороны, умеренные занятия физкультурой помогают держать мышцы в тонусе и улучшают кровообращение, а значит, являются средством борьбы с судорогами.
Традиционная медицина
Как только мышца расслабляется, судорожная боль проходит. Значит, нужно отдохнуть несколько минут. Ночные судороги часто снимают, выпрямляясь и поглаживая сведенную мышцу. Боль в груди или икре по время физических упражнений, проходящая после отдыха, может быть более серьезной и требует наблюдения врача.
Народные средства
Стакан тоника — без джина! — на ночь часто помогает, так как содержит хинин.
Другие оздоровительные методики
Рефлексотерапия.
Воздействуйте на соответствующие точки на руках и ногах.
Йога. Регулярно выполняйте лежа упражнения на скручивание и притягивание колен к груди, затем Шитали или Сикари.
Лежа на спине, притягивайте колени к груди.
Согните ноги, оставив стопы на полу. На выдохе положите колени справа от себя, на вдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте то же в левую сторону.
Попробуйте проделать то же упражнение, раздвинув колени, и выберите, что вам лучше подходит.
Травные средства
Отвары коры хинного дерева или боярышника черного снимают ночные судороги, а чаи из диоскореи, ромашки или фенхеля помогут при спазмах в животе.
Использование и дозировка:
Залейте 1 ч. л. хинной коры или диоскореи 1,5 стаканами воды и поварите в течение 10 минут, чтобы получить отвар. Приготовьте наружное растирание, добавив по 5 капель масел кипариса, майорана и базилика к 15 мл (3 ч. л.) миндального масла.
Питание
Есть несколько способов снять судорогу, однако стоит рассматривать те, что приносят облегчение надолго. Если вы подвержены частым судорогам, съедайте каждый день не меньше одного банана. Витамин Е заметно улучшает кровообращение, поэтому нужно употреблять в пищу авокадо, орехи, семена и хорошее оливковое масло. Сардины богаты полезными жирными кислотами Омега-3, а также содержат много кальция, как и все молочные продукты. Ешьте натуральный йогурт, в нем содержится рибофлавин (витамин В2) и яйца — источник витамина В12.
Гомеопатические средства
Купрум металликум 6с. При очень сильных внезапных ночных судорогах в икрах. Подходит при судорогах во время беременности. Попробуйте это средство первым.
Магнезиум фосфорикум 6с. При судорогах при длительном напряжении, судорогах в икрах, проходящих при растирании.
Нукс вомика 6с. Если сводит икры и стопы, при множественных мышечных спазмах. Бессонница, особенно под утро, с беспокойными, тревожными снами. Пациент раздражителен.
Дозировка: 1 таблетку перед сном. Максимальная продолжительность приема 2 недели.
Профилактика
Если судороги вызваны нарушением кровообращения, перед сном массируйте ноги от колен вниз, чередуя губки с горячей и холодной водой.
Релаксация. Писатели, музыканты, те, кто работает на компьютере, страдают от профессиональных судорог, вызванных однообразными напряженными движениями.
Заболевание тесно связано со стрессом или напряжением, поэтому состояние улучшают различные методики расслабления и регулярные перерывы на отдых. Если они не помогают, обратитесь к специалисту.
Питание. Ежедневно принимайте по 400 ед. витамина Е и хороший минеральный комплекс, содержащий кальций, калий и магний.
Приучитесь каждый вечер, перед сном массировать подверженные судорогам зоны поочередно губками с холодной и горячей водой.
Ароматерапия
Герань Pelargonium graveolens
Имбирь Zingiber officinale
Кипарис Cupressus sempervirens
Эти эфирные масла усиливают кровообращение, согревают мышцы, предотвращая судороги.
Применение: В виде компрессов, в ваннах или ножных ванночках. Необходимо заниматься профилактикой судорог, а не просто лечить их. По вечерам, перед отходом ко сну, делайте массаж стоп и икр, если ночью часто сводит ноги.