Чаще всего растяжение — нарушение связок, окружающих и поддерживающих сустав, вследствие избыточной нагрузки, — случается в запястье и лодыжке.

 

Традиционная медицина

Приложите лед или холодный компресс сразу после травмы. Это уменьшит припухлость и кровоподтек. Наложите повязку или эластичный бинт, обеспечивающие равномерную фиксацию сустава. Избегайте двигать, работать поврежденным суставом, подвесьте руку на повязку. Примите болеутоляющее.

Травные средства

Приложите компресс из размельченных листьев окопника или капусты. Нанесите мазь с арникой, окопником или календулой, идеально с несколькими каплями масла лаванды или тимьяна. Другой способ — компресс, смоченный в разбавленной настойке или отваре этих трав. Нанесите на пораженную зону лед или горячий настой розмарина, для чего воспользуйтесь ножной ванночкой или компрессом.

 

Другие оздоровительные методики

Йога. Лечение растяжения требует времени. Выполняя асаны, будьте очень осторожны, не напрягайте поврежденный сустав слишком рано.

 

Гомеопатические средства

Арника 30с. При начальных стадиях кровоподтека.

Дозировка: По 1 таблетке каждые 15 минут, до 4 доз. Если главная неприятность — кровоподтек, продолжайте принимать по 1 таблетке 2 раза в день. Максимальная продолжительность приема 5 дней.

Ледум 6с. При растяжениях, особенно лодыжки, когда сустав потемнел от синяка, облегчение приносит холодный компресс.

Рус токсикодендрон 6с. При первом движении боль усиливается, но, когда сустав разогревается от движения, утихает. По утрам хуже, сустав застывший. В течение дня состояние улучшается, также при теплой погоде. Больной беспокоен.

Дозировка: По 1 таблетке 3 раза в день. Максимальная продолжительность приема 2 недели.

 

Ароматерапия

Сначала охладите  сустав, чтобы уменьшить отек, затем все окружающее пространство можно массировать с маслами имбиря, лаванды или ромашки. Держите вывихнутый сустав в приподнятом положении. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

 

Народные средства

Крупные наружные зеленые листья капусты — отличный компресс.

Успокаивающие ванночки приносят большое облегчение при любых растяжениях. Поройтесь в шкафах, вы всегда найдете дополнение – столовую ложку горчичного порошка или горсть соли для ванн. Если вы живете неподалеку от моря, ведро морской воды, добавленной в горячую ванну, или горсть водорослей помогут быстрому выздоровлению.

Лучшее средство на вашей кухне — пакет со льдом, приложенный к больному суставу. В сочетании с покоем, хорошим компрессом и приподнятым положением это лечение принесет быстрое выздоровление при любом растяжении связок и мышц.

 

Удалите капустную кочерыжку, затем промните листья скалкой или ручкой от ножа.

 

Осторожно прогрейте листья в микроволновой печи или пароварке.

 

Оберните вокруг поврежденного сустава и накройте полотенцем. Оставьте не менее чем на 15 минут.