Зачастую люди, страдающие от систематических головных болей, особенно вызванных стрессом и напряжением, называют их мигренями, что удобнее, когда говоришь с начальником или друзьями. Однако мигрень, с ее типичными нарушениями, тошнотой и рвотой, ослепляющей болью не спутаешь ни с чем. Аптеки предлагают широкий выбор разнообразных лекарств, но самопомощь может дать более надежный и долговременный положительный эффект. Самое неприятное в мигрени то, что она становится скорее социальной, чем медицинской проблемой. Ведь люди, страдающие ею, постепенно становятся затворниками, стесняясь из-за своего заболевания встречаться с друзьями, отменяют встречи в последний момент из-за приступа головной боли, которая, возможно, и вызвана тревогой ожидания и боязнью выхода из дома.

Мигрень гораздо чаще встречается у женщин, чему мужчин, особенно в период менструаций, что четко указывает на связь заболевания с гормонами. Мигрень начинается в период полового созревания, и многие женщины полностью выздоравливают лишь после менопаузы. К несчастью, мигрень может свалиться как гром с ясного неба в любой период жизни, хотя она нередко передается генетически в семьях. Дети, страдающие морской болезнью, имеют больше шансов развития у них в дальнейшем мигрени.

 

Женщины больше склонны к мигрени, чем мужчины.

 

Симптомы мигрени

Сильная боль, которой часто предшествует нарушение зрения.

Часто пульсирующая боль локализована в одной половине головы, часто вокруг глаза, сопровождается тошнотой и рвотой.

Иногда приступ сопровождается покалыванием и слабостью в некоторых частях тела.

При мигрени возникает сильная, возвращающаяся боль, которая может сопровождаться тошнотой и рвотой. Спровоцировать приступ могут некоторые виды пищи.

 

Народные средства

Выращивайте на подоконнике пиретрум, но обязательно убедитесь, что растение относится к виду Tanacetum partenium. Пара листочков пиретрума, съедаемая ежедневно и регулярно с бутербродом, предотвращает приступ мигрени у многих больных. Не жуйте листочки в чистом виде — они очень горькие и даже могут вызвать язвочки во рту.

Имбирный чай предупредит рвоту, но его следует принимать при первых признаках начала мигрени, пока вас не затошнило.

2-3 стаканов холодной воды, пусть даже прямо из-под крана, при первых признаках начала мигрени иногда достаточно, чтобы остановить начинающийся приступ.

 

Традиционная медицина

Избегайте всего, что может вызвать мигрень. Как только приступ начался, примите растворимое болеутоляющее с добавкой противорвотного средства, прописанное врачом. Современные фармакологические средства могут предотвратить приступ. Лягте в темной комнате, если это возможно, и пейте больше воды.

 

Дозировка

Взрослым

Как только возникла боль, примите 1-2 таблетки болеутоляющего, повторяйте каждые 4 часа. Внимательно читайте инструкцию на упаковке.

Детям

Давайте регулярно разовые дозы жидкого болеутоляющего, следуйте инструкциям на упаковке или совету врача.

 

Травные средства

Лаванда и буквица незаменимы при мигрени. Применение и дозы: Смешайте равные количества обеих трав, приготовьте настой и принимайте во время болей. Несколько капель настойки пиретрума более удобны для приема, чем его листья. Добавьте 10 капель настойки в небольшое количество воды и принимайте во время приступа с интервалами в 15 минут. Аналогичное количество настойки валерианы (сильное седативное средство) также поможет при приступе.

Физические упражнения

При помощи гимнастики редко удается избежать мигрени, однако физические упражнения принесут пользу, так как они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, а связь мигрени с кровообращением мозга доказана.

 

Питание

Наиболее частыми  «включателями» мигрени являются шоколад, цитрусовые, сыры и кофеин. Правда, красное вино, дрожжевые экстракты, маринованная сельдь, квашеная капуста и прочие продукты ферментации также считаются виновными в приступах мигрени. Многие из них содержат природный тирамин, который оказывает то же действие, что и адреналин, раздражая сосуды головного мозга.

 

Другие оздоровительные методики

Акупрессура. Точки 1 и 4 заставят организм быстрее выводить шлаки, на них следует воздействовать ежедневно, даже когда нет приступа мигрени. Во время приступа также воздействуйте на те же точки, но в сочетании с точками 41, 47 и 51, чтобы снять боль.

Техника Александера. Не является лекарством от мигрени, но если ее применять ежедневно, она уменьшит влияние таких факторов, как стресс, напряжение мышц, ослабление дыхания и кровообращения, связанных с работой пищеварительного тракта. Обработайте все стороны большого пальца ноги краем большого пальца руки. Вращайте его по несколько раз в обе стороны и снизьте напряжение шейных мышц путем массажа основания шеи. Йога. Если вы почувствовали приближение мигрени, полежите в затемненной комнате в позе расслабления: представьте себе, что с каждым выдохом напряжение постепенно уходит.

 

Ароматерапия

Лаванда Lavandula angustifolia

Мелисса Melissa officinalis

Мята перечная Mentha piperita (если мигрень сопровождается тошнотой и дурнотой)

Лаванда успокаивает и обладает природными обезболивающими свойствами. Мята проясняет голову и стимулирует мозг. Мелисса — антидепрессант и мягкий седатив.

Применение:

Смочите кусок ткани водой с добавлением этих масел и используйте как компресс на лоб или на затылок. Можно также добавить мяту или мелиссу к лаванде или использовать их по отдельности. Другой способ: смочите кончики пальцев каплей неразбавленного масла лаванды и тщательно вотрите в виски.

 

Профилактика

Дневник питания. Ведите подробный ежедневный дневник приема пищи не менее 3 недель (если необходимо — делайте это дольше; дневник должен охватывать период трех приступов). Затем проанализируйте, какую еду вы принимали за три часа до приступа. Это поможет выявить продукты, которые необходимо исключить из рациона. Если это принесет облегчение, постепенно можно вернуться к прежнему питанию. Не голодайте, не увлекайтесь сладким.

Стресс. Мигрень в выходные — явление обычное, особенно у мужчин. Симптомы начинаются сразу с началом отдыха. Йога, расслабляющие упражнения и медитация помогут преодолеть эту проблему.

Алкоголь. Избегайте красного вина, например, портвейна, шерри и мадеры, поскольку в них высоко содержание тирамина.

 

Гомеопатические средства

Лучше всего проконсультироваться с квалифицированным гомеопатом.

Ирис 30с. При нарушении зрения, правосторонней головной боли с тошнотой. Легче становится при небольшом движении. Часто случается по выходным.

Сангвинария 30с. При пульсирующей боли, начинающейся в затылочной части и распространяющейся на правый глаз. Облегчение после рвоты, сна. Хуже при свете, шуме, беспокойстве. Начинается утром, в течение дня становится лучше.

Глоноин 30 с Если боль накатывает волнами, пульсирует. Головокружение в вертикальном положении. После рвоты легче. Вспышки перед глазами. Хуже при напряжении или движении.

Дозировка: 1 таблетка каждые 30 минут до улучшения. Максимально до 6 доз.