Приветствую, уважаемые читатели! Сегодня я хотела бы ответить на такой популярный вопрос – как начать ходить в тренажерный зал. И конечно же, я расскажу вам свою историю, как начала я и какие у меня были в этом трудности.

Конечно, может показаться, что нет ничего проще, чем просто взять и начать тренироваться. Но, энтузиазм быстро сменяется на резкий внутренний протест посещать тренажерный зал. По крайней мере, так было у меня. Я пришла к занятиям спортом еще в 2011 году. Причем тогда я еще не знала, что буду регулярно посещать тренажерный зал. Просто пошла по рекомендации к человеку, который, как меня заверили мог мне помочь. Этот человек профессионально занимался массажем, а по куче моих диагнозов мне как раз была, прописала лечебная физкультура и массаж. Именно со знакомства с этим человеком постепенно стало меняться мое мировоззрение. Именно он смог донести до меня простую истину, что движение – это жизнь, и что, если я хочу избавиться от своих болезней и состояний, мне потребуется много трудиться и работать над собой. Почему-то я была уверена, что у меня все получится, и я начала посещать тренажерный зал.

Подводные камни или как держать фокус на спорт

Очень часто, так уж мы устроены, нам хочется получить незамедлительный результат. Но зачастую, волшебной пилюли просто не существует! Волшебная пилюля состоит из множества компонентов – это труд непрерывный и без поблажек, это самодисциплина, которую порой просто выдавливаешь из себя, потому, что кажется, что сил просто нет и это вера. Вера в себя и в то, что все получится. В моем случае была еще и фокусировка. Я всегда представляла себе, что занятия спортом мне помогут, и я смогу избавиться от ряда проблем со здоровьем. Этот фокус в голове меня мотивировал всегда.

Хотя было трудно. Это только кажется, что заставить себя, к примеру, как было у меня – ходить 3 раза в неделю в спорт зал – это просто. Да, первый месяц может быть это и так. Все новое интересно. А потом…Внутренний голос будет находить кучу оправданий, чтобы не ходить, чтобы остаться дома, чтобы – да все что угодно, только не утруждать себя и не выходить из зоны комфорта. У меня было именно так. Хотя, уже и в первый месяц мне было сложно. Ведь, как меня предупреждали, при начале тренировок, обычно происходит обратный эффект – не улучшения, а именно обострения, когда может с большей силой дать о себе знать хронические болячки…Это период закалки. Если его прошел – будет проще. Именно тут и закаляется сталь. Именно тут и строится выдержка и тренируется больше воля, чем тело.

Не знаю, почему, но я понимала, что сворачивать мне ни в коем случае нельзя. У меня такая натура, раз начала, нужно держать узду, ведь я хочу результат, ведь я желаю себе добра. А еще я держала в голове курс, что сложно только в самом начале, а постепенно будет легче. Так и получилось. Сейчас тренировки для меня — это просто норма, как лечь спать или поесть. Я иду на тренировку в любую погоду и не даю себе поблажек. Вчера, к примеру, у нас был проливной дождь, ветрено. В такую погоду говорят, хороший хозяин даже собаку не выпускает из дому. А я вот не могу усидеть, мне нужно шевелиться, у меня это уже в режиме голодовки. Если бывают моменты, что я уезжаю куда-то и пропускаю тренировки, то стараюсь хотя бы увеличить пешие прогулки.

На самом деле самым трудным для меня был первый год, когда тренировки только входили в мою жизнь и постепенно отвоевывали в ней важное место. Хотя многое внутри меня и активно протестовало. Но тут, по своему опыту хочу вас сказать, что главное ответить себе на вопрос – кто хозяин вашей жизни? Вы? Или тот, кто дает вам советы все бросить и не пойти? Это может быть и внутренний голов в виде лени, это может быть ваше ближайшее окружение – друзья или родственники. Просто ответьте себе – кто мной управляет Я сам или что-то или кто-то, кто мешает достигнуть мне желаемого.

Примите решение

Чтобы начать ходить в тренажерный зал, вам, прежде всего нужно держать этот фокус в голове – зачем вам это нужно. В чем польза для вас, чего вы хотите достичь. Вы четко себе это должны представлять. Но в то же время не делать из цели идола, а просто получать удовольствие от самого процесса достижения этой цели. Кстати, многие идут в тренажерный зал, чтобы похудеть, а потом удивляются, что поправились. У меня не было цели похудеть, хотя со временем я скорректировала объемы своего тела, при этот увеличив массу. В среднем я вешу на 2 кг больше, чем в момент, когда я пришла в первый год на занятия. Все это объясняется просто. Во время регулярных тренировок наша мышечная масса увеличивается. Постепенно обновляется и укрепляется кровеносная система, которая также имеет вес. Поэтому глупо переживать из-за увеличения веса. Лучше делайте замеры объемов, чтобы отслеживать ваши преображения. Хотя, если вы выбрали путь спорта и намерены регулярно им заниматься, вы и так вскоре почувствуете трансформации в лучшую сторону. При условии, конечно, что после тренировок вы не будете бежать в кафе и наедаться пирожными