10 шагов к здоровью, или как защититься от гриппа и ОРВИ

Даже проживая во Франции не стоит забывать о такой важной вещи, как профилактика гриппа и ОРВИ. К сожалению, многие пренебрегают мерами предосторожности в период простуд, считая ОРВИ мифическим изобретением врачей, а не серьезным заболеванием. В народе любят повторять, мол, если насморк лечить, он пройдет за неделю, а если не лечить – то за семь дней. Так почему бы не сделать так, чтобы вовсе избежать заболевания? Давайте узнаем, что для этого нужно.

Шаг первый. Помогайте иммунитету

Важнейшая мера по профилактике гриппа – укрепление иммунитета, ведь именно он отвечает за то, «прилипнет» к нам болячка или нет.

Укреплять иммунную систему можно по-разному: заниматься спортом, комплексно принимать витамины и контрастный душ, следить за питанием. Если вам трудно сразу избавиться от вредных привычек, постарайтесь хотя бы снижать количество потребляемого алкоголя, табака, жирной и сладкой пищи – за все это организм обязательно отблагодарит вас в будущем.

Шаг второй. Не трогайте руками глаза и нос

Эта мера скорее подойдет для профилактики гриппа у детей. Малышам следует объяснить (желательно в игровой форме, что в холодный сезон невидимые микробы и вирусы только и делают, что «поджидают» человека, чтобы его заразить, а значит, пора объявить им войну. Для этого нужно взять за правило не прикасаться грязными руками к глазам и рту, то есть к органам со слизистой оболочкой, через которую инфекция легко попадает в организм). И, конечно же, не забывайте золотое правило: как можно чаще мыть руки.

Шаг третий. Помните о гигиене

Занимаясь профилактикой гриппа и ОРВИ, следует особое внимание уделять гигиене, которая подразумевает не только мытье рук, но и промывание носа. Осуществить эту кажущуюся невероятно трудной процедуру можно с помощью обычного солевого раствора. Как говорится, бабушкин метод: старый, как мир, но очень эффективный!

Шаг четвертый. Немного отшельничества вам не повредит

Когда вирус злобствует и подкарауливает вас на каждом шагу, полезно на время «перевоплотиться в отшельника» и избегать мест большого скопления людей. Один неосторожный чих – и вы уже заложник дивана с градусником под мышкой. Согласитесь, не самая приятная перспектива, а потому – будьте осторожны!

Шаг пятый. Носите марлевую повязку

Если в силу обстоятельств вы вынуждены покинуть свою «крепость», не стесняйтесь надеть защитную марлевую повязку. Не бойтесь выглядеть комично: здоровье важнее!

Шаг шестой. Проветривайте квартиру

Микробы, как и люди, любят тепло и уют, поэтому ваша квартира может прийтись им по душе. Чтобы избежать нежелательного соседства, как можно чаще проветривайте помещение – примерно один раз в два-три часа. Свежий воздух не только очистит квартиру, но и слегка увлажнит ее, и добавит свежести вашим мыслям.

Кроме того, не пренебрегайте и влажной уборкой: получасовое мытье полов успешно заменит вам полноценную тренировку в спортзале! Наконец, любители модных гаджетов могут обзавестись эффективными увлажнителями воздуха.

Шаг седьмой. Делайте прививки

О том, делать или не делать прививку, спорят, кажется, все, кому не лень. В последнее время сторонников данного метода профилактики становится все больше.

Как работает прививка? Врач вводит в вашу кровь вирус гриппа в небольшой дозировке, запуская таким образом работу иммунитета. Этот чудодейственный укол – гарантия того, что вы не подхватите заболевание в период эпидемии.

Шаг восьмой. Пользуйтесь народными средствами

Вспомните, чему нас учили наши любимые бабушки! У каждой обязательно была какая-нибудь волшебная шкатулка с травами, которые могли излечить любую хворь. Для профилактики гриппа и ОРВИ отлично подойдут шиповник, малина, клюква – с ними можно заваривать чай. Кроме того, полезно вдыхать пары ароматических масел, которые продаются в специализированных магазинах.

Шаг девятый. Общайтесь с природой

Запереться в четырех стенах и спрятаться от болезни – не выход истинного джентльмена! В период простуд отличное решение – прогулки на свежем воздухе, желательно пешком. Если вы живете в большом городе, подойдет и променад по парку. В выходные будет полезно отправиться за город вместе с детьми, например, посетить Лазурный Берег и подышать целебным морским воздухом.

Шаг десятый. Сохраняйте позитивный настрой

Хмурый и уставший человек будто магнитом притягивает болезни и неприятности. Юмор и хорошее настроение спасали нас во все времена. Поэтому старайтесь почаще улыбаться, а если вы все-таки простудились, воспринимайте период болезни как временную паузу, возможность отдохнуть и восстановить силы.

Будьте здоровы и счастливы!