Канадские ученые рассказали про здоровый детский сон

Если вы из тех отцов, которые с ремнем укладывают свое чадо спать в определенные часы, то, поздравляем! Вы на верном пути! Канадские ученые провели исследование и выяснили, что только строгие правила и режим помогают ребенку полноценно выспаться. А вот дети, которые ложатся спать в разное время, наоборот страдают от недосыпа, что сказывается на общем развитии. При этом даже не столь важно количество часов, которые ребенок проспал. Для детского организма главное, чтобы процесс сна происходил в одно и то же время.

Ученые опросили более чем 1600 канадских родителей, имеющих хотя бы одного ребенка в возрасте младше 18 лет. Около 94% родителей сообщили, что в их семье установлено определенное время, когда дети должны лежать в постели, и они стараются, чтобы так и происходило. При этом свыше 84% опрошенных заявили, что действуют в этом случае очень строго, не допуская никаких поблажек. Оказалось, что именно такой жесткий подход оптимален, он идет только на пользу ребенку. Обычно капризы длятся не очень долго, ребенок быстро привыкает к мысли, что плакать и тянуть время бесполезно.

Действуйте бескомпромиссно!

Отцовская жесткость и бескомпромиссность в данном случае важнее материнской нежности и мягкости. Поэтому лучший вариант, когда ребенка укладывает спасть отец. Иногда, впрочем, чтобы он это сделал, требуется, чтобы его самого как следует «встряхнула» мама. Старайтесь быть организованнее: сон для детского развития очень важен, впоследствии ваш сын или дочь только скажут вам спасибо за вашу строгость.

Бывает, что физиологически организм ребенка настроился на сон, а психологических условий для этого нет. Например, малыш не хочет расставаться с игрушками, или в гости кто-то пришел. В этих случаях он вынужден бодрствовать, и его организм начинает вырабатывать избыточный адреналин. Адреналин – это гормон, который необходим при столкновении с чрезвычайной ситуацией. У ребенка повышается артериальное давление, удары сердца ускоряются, он чувствует себя полным энергии, и сонливость исчезает. Прежде чем он снова успокоится и заснет, пройдет примерно один час. Это время необходимо для сокращения адреналина в крови. Нарушая режим сна ребенка, родители рискуют испортить механизмы регулирования, от которых зависит общее состояние малыша на следующий день. Не допускайте этого! Предлагайте ему спокойные игры и строго следите за временем.

Кому-то нужен целый час на ритуал укладывания, кому-то достаточно двадцати минут. Это время всегда должно быть у вас в запасе, и аргумент «Уже девять часов!» должен действовать  автоматически даже на самого маленького ребенка, как сигнал о том, что наступило время ложиться. Строгий папа должен быть на страже детского сна!